ДЖОЙ

Бутик-студия здорового фитнеса

Персональные тренировки и мини-группы. Каждый месяц повышаем свой уровень в Международных школах. Мы заботимся о вашем здоровье и поэтому выработали грамотный и современный подход к тренировкам.

Наши направления

TRXtraining

TRXtraining — эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела.
Занятия на тренажёре TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

TRX тренировка способствует укреплению мышц кора и мышц — стабилизаторов, улучшению чувства баланса, развитию мобильности и координации.

МФР + растяжка

МФР + растяжка — главным инструментом направления является миофасциальное расслабление и лёгкая растяжка. В программу включены упражнения для расслабления всех групп мышц. Задача тренировки — обеспечить эффективное восстановление после чрезмерной физической нагрузки или стресса, избавление от боли и напряжения в теле. Снятие гипертонуса в мышечной и соединительной тканях помогут устранить неприятные ощущения. Как результат — лёгкость в теле и улучшение качества движения, а также возможность быстрее вернуться к тренировкам.

Используемое оборудование: массажные цилиндры и мячи.

ZUMBA

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка — это система тренировок, гармонично развивающая все физические качества человека (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).

Оборудование: гантели, гири, диски, балансирующие платформы, канаты.
Подходит для любого уровня подготовки.

3D Ягодицы

3D Ягодицы — тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трёх плоскостях с использованием дополнительного оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бёдер, пресса, и тазового дна.

Силовая тренировка

Силовая тренировка — круговая тренировка, состоящая из блоков разной направленности, которая подходит для любого уровня подготовки. Включает в себя работу со свободным весом и коррекционные упражнения для улучшения качества движения. Во время базовых силовых упражнений тренер контролирует положение позвоночника спортсмена. Сбалансированная программа упражнений повышает силовую выносливость, развивает силу всего тела и улучшает качество движения.

Балет

Балет — классический балет по упрощенной программе, который адаптирован под людей со стандартной хореографической подготовкой. При регулярных занятиях у танцующего формируется пластичность тела и исправляется осанка.

Здоровая спина

Здоровая спина — программа, созданная для восстановления и профилактики проблем с позвоночником. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятие рассчитано на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Тренировка с гамаками

Занятия с воздушными гамаками не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот. На сегодня в арсенале занятия с гамаками насчитывается около 3 000 различных поз.
Для соблюдения гигиены на тренировке: все части тела должны быть закрыты.

Одежду, прилегающую к телу, но не сковывающую движения. Подойдёт спортивный эластичная футболка из нескользкой ткани, такие же леггинсы. Украшения лучше снять. Обувь для занятий не требуется. Если вы не хотите заниматься босиком, можно надеть специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.